omega 3

[...] mało badań jest na temat smalcu, ale jest stosunkowo sporo odnośnie oliwy np. Omega - 6 także jest bardzo ważnym składnikiem naszej diety, ale ważniejsza jest porporcja do omega - 3, 9 czy 7. akurat cholesterol egzogenny ma nikły wpływ na endogenny jego poziom. Ja nie demonizuje smalcu, zawiera kwas jednonasycone tłuszcze stosunkowo [...]

Słonecznik ma niezbyt dobrą proporcje omega 6 do omega-3 raczej daj o: migdały, orzechy włoskie Tuńczyka w wodzie nie zalecam jeść codziennie, lepszy jego świeży odpowiednik

Dzień #136, tydzień 20, 30.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 + beta Alanina 3 gramy -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Skakanka + rozciaganie + rozciaganie na piłce W koncu!!!!!! po 4 dniach DNT poprostu spełniona jestem:D 1. [...]

[...] ilości tłuszczów nasyconych w stosunku do nienasyconych (powiedzmy, że tak do 5g tych pierwszych więcej dziennie) może mieć jakieś konsekwencje (np. estetyka sylwetki, zdrowie) przy założeniu dobrego stosunku omega 3 do omega 6 (np. 1:2) i mieszczeniu się w założonym bilansie kalorycznym (niezależnie czy redukcja, czy masa). Dzięki i pozdro

Trening 22.08.14 Klatka + biceps + łydka 1.Wyciskanie na płaskiej hantle 5 x 12,10,8,8,6 ( 35kg,40kg,45kg,50kg,57kg) 2.Wyciskanie sztangi skos 4 x 8 ( 110kg,115kg) 3.Wyciskanie maszyna szeroko 4 x 8 ( 45kg na stronę) 4.Wyciskanie głową w dół + rozpiętki na płaskiej 4 x 10 ( 80kg,100kg,120kg,120kg) + ( 15kg,17,5,kg,20kg,25kg) 1.Hantle stojąc na [...]

Ostatnio brakuje mi czasu na regularne wpisy, dopiero dzisiaj znalazłem chwile na rozpisanie zaległych treningów. Dzisiaj ostatni dzień masy, od jutra zaczynam wycinkę pod zawody:) Waga na dzień dzisiejszy to 93kg przy czym poziom tkanki tłuszczowej 8,5% więc myślę że nie ma tragedii :) Jutro postaram się dorzucić jakieś fotki. Trening [...]

Siema, jestem już 1,5 tygodnia na redukcji waga pomału schodzi aktualnie na liczniku 91,6kg :) Co do diety powoli wycinam tylko tłuszcze. Spróbuje tym razem zrobić formę na wysokim poziomie węgli więc jak na razie w ogóle ich nie wycinam. Trening bardzo intensywny skróciłem przerwy między seriami do 30sek :) Pozdrawiam :) Trening 22.09.14r [...]

nie, bo 50 g słonecznika zaburzy proprocje omega 6 do omega -3 a orzechy włoskie ją poprawią

Trening 10.10.14 Dwugłowy + Łydka + Klata + Triceps + Przedramię 1.Uginanie podudzi leżąc 6 x 15 ( 6stos) 2.Martwy ciąg na prostych nogach hantle 6 x 12 ( 45kg) 3.Uginanie podudzi jednonóż 5 x 12 (3 stos) 4.Żuraw 4 x 15 1.Wspięcia maszyna wąsko + palce na zewnątrz + palce do środka 6 x 20 ( 50lbs) 2.Wspięcia jednonóż 4 x 20 1.Ściąganie linek w [...]

ta złe, przetworzone, solone, mogą być skażone afltatosyny, do tego bardzo alergenny produkt, zła proporcja omega 6 do omega 3, utlenione szkodliwe tłuszcze trans słonecznik też wywal

Hej, pozostało 3 tyg do PP :) są to moje docelowe zawody jednakże planuje wystartować jeszcze na Fitness Authority Challenge w Warszawie. We wtorek byłem na konsultacji u trenera podjęliśmy decyzje że będę się 2 razy odwadniał czyli został mi jeszcze jeden tydz. ostrych treningów później już tylko lekkie treningi pompujące. Mam nadzieje że forma [...]

Dzień 19 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Udało się ! Mimo tego, że spałem 3 i pół godziny w nocy ( cholerne wypracowanie ), mimo tego iż miałem brata pod opieką udało się zrobić trening :3 Z młodym poradziłem sobie tak %-) : http://www.iv.pl/images/97100983302876288549.jpg Zestaw A : Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 4 serie [...]

Witam pozostało 16 tyg do MP, większość szykujących się zaczyna okres redukcyjny, ja natomiast wczoraj zacząłem okres budowy masy mięśniowej który potrwa 8 tyg wiem że to krótki okres czasu ale lubię podejmować wyzwania :) Wczorajszy trening 29.12.2014r Czworogłowe: 1.Przysiady klasyczne 8 x 12-6 2.Przysiady sumo suwnica smitha 8 x 10 3.Przysiady [...]

[...] łapkę 10/12/14 10/12/12 7b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 8/9/9 kg 7/8/9 7/8/9 Miska Warzywa: pomidory, sałata lodowa, ogórki kiszone Napoje: kawa x2. zielona ok1l, woda ok1l, pokrzywa Suple: tran omega 3, kelp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e55058cb5d44f0399aeda7c781f0483.png Zmieniony przez - fochlik w dniu 2015-01-13 09:02:06

Co polecacie na kanapki do szkoly jako tluszcz? Moze byc flora pro activ? Jej sklad to 45 tl z czegi 9 nasycone 24 wielonasycone i 10 jednionasycone. Zawiera omega 3 5,4 g jak omega 6 12,1 g. W skladzie nie ma tluszczow trans ani palmowych,uwodornionych tez. Posiada wit d a i e. Moze byc?

Witam, w poniedziałek skatowałem czworogłowe + dwugłowe, natomiast wczoraj poleciał trening klata + barki + biceps + aeroby 20min. Trening 19.01.2015r. Czworogłowe: 1.Przysiady klasyczne suwnica 4 x 12-8 2.Przysiady sumo suwnica 4 x 10 3.Przysiady fronty 4 x 10 4.Wypychanie suwnicy smitha leżąc na plecach 4 x 25 5.Suwniuca extention 4 x 21 [...]

[...] 30s wskoków na step całość x3, ok min przerwy miedzy obwodami Miska: Warzywa: ogórki kiszone, kapusta czerwona, pomidory Napoje: woda 1,5l, zielona x2, kawax2, pokrzywa Suple: tran omega 3, kelp I pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1202c8fddb546eb8650b2a8a9b4229e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c172c5d771a1420cb134e3702b36b241.png

[...] step całość x4, ok min przerwy miedzy obwodami Miska Warzywa: kalarepa, por, cebula, pieczarki, pomidor Napoje: pokrzywa, zielonax2, ziołowa, woda1,5l, kawax2 Suple: tran omega 3, kelp I głupia się wczoraj zważyłam, schudłam całe 2 kg w ciągu 4 miesięcy 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/518bd0a8760e40d08dbe88df9f04d582.png [...]

[...] 130 gram, surówka domowa 150 gram, olej lniany 10 gram, 6 posiłek: masło orzechowe + Whey C6 30 gram. http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Hi Tec Witaminy A-Z, omega 3, Whey C6 30 gram, Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder 15 gram, kreatyna 5 gram, VASOFUSION 8 caps Po treningu: Hi Tec BCAA Powder 15 gram, kreatyna 5 gram, Whey C6 [...]

[...] Bombs przed treningiem: 12g BCAA 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny 35g wpc 5g lecuyny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: BCAA o 11:00 przedtreningowo 1) 14:00 http://i.imgur.com/uGh4Me7.jpg 35g wpc + pozostałe suple + żelki 2) 15:00 - 21:00 [...]